Le populaire régime Maggi est basé sur un apport adéquat en protéines. Des tables alimentaires spécialement conçues et des menus prêts à l'emploi pendant 4 semaines aident les femmes de tout âge à lutter contre l'excès de poids.
Principal de base
Pour des résultats optimaux, vous devez respecter les règles de base suivantes du régime Maggi :
- Il doit manger à l'heure dite et sans collation. L'intervalle minimum entre les réceptions principales doit être de 4 heures. Si vous le voulez vraiment, vous pouvez manger des concombres, des tomates ou de la laitue.
- Il est important de suivre strictement le menu, il n'est pas permis de remplacer les ingrédients, par exemple le pamplemousse par des pommes, ou l'heure d'entrée est du dîner au petit-déjeuner.
- Les kilos superflus disparaissent grâce à l'interaction complexe des produits nutritionnels. Il est permis de supprimer les ingrédients que vous n'aimez pas du menu. Mais dans ce cas, ils ne sont remplacés par rien.
- Dans le régime alimentaire de la journée, le nombre de repas consommés n'est pas fixe. Vous pouvez en manger en quantité illimitée, mais il ne faut pas en abuser si l'objectif principal est de perdre du poids.
- Il est important de boire au moins 2 litres d'eau potable chaque jour, hors thé et café. Une quantité suffisante d'eau est la clé d'un corps sain et du bien-être. Il est également nécessaire d'exclure l'ajout de sucre et de lait aux boissons.
- Pendant le régime, une interdiction des aliments gras et des huiles est imposée.
Avantages et inconvénients
Les avantages et les inconvénients du système d'alimentation sont résumés dans le tableau:
| bénéficier à | Moins |
|---|---|
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Type de régime Maggi
Le régime protéiné Maggi a trois types:
- Origine - la principale source de types de régimes alimentaires modernes.Conçu pour un cours de perte de poids de 14 jours. Contrairement aux autres systèmes de perte de poids, ce régime contient une quantité suffisante de calories. Le principe de fonctionnement de cette technique repose sur la réaction chimique de l'organisme, qui assure la combustion progressive des graisses et la perte des kilos superflus. La nutrition chimique est un autre nom pour les régimes spécialement conçus, sur la base desquels de meilleures options sont créées.
- Fromage cottage - un système nutritionnel à base de fromage cottage.L'ingrédient principal augmente la dégradation des graisses, aide à nettoyer le corps des toxines et a un effet bénéfique sur l'état de la peau. Au lieu de fromage cottage, vous pouvez utiliser un type de fromage faible en gras (avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 25%). Ce type de menu diététique est recommandé pour les personnes intolérantes aux blancs d'œufs.
- des œufs- régime alimentaire à base d'œufs, qui est la principale source de protéines et d'acides aminés essentiels et d'autres oligo-éléments. Grâce à des ingrédients de menu spécialement sélectionnés, les organes internes fonctionnent normalement, des réactions chimiques se déclenchent et les processus métaboliques deviennent normaux. Manger des œufs empêche régulièrement le développement de l'anémie, améliore l'immunité et l'état général du corps.
Recommandations pour le régime Maggi
Pour obtenir des résultats rapides, visibles et durables avec un maximum de bienfaits pour la santé, vous devez suivre les règles suivantes :
- assurez-vous de boire environ 2 litres d'eau par jour;
- parmi les boissons, il est permis d'utiliser du jus d'agrumes fraîchement pressé, du café et de la tisane;
- il est permis de remplacer n'importe quel ingrédient uniquement par des légumes;
- mayonnaise, alcool, produits à base de farine - produits interdits ;
- les aliments contenant du sucre, riches en glucides et riches en graisses sont interdits ;
- La taille du repas n'est pas limitée, sauf si une certaine quantité de produit est indiquée sur le menu;
- vous ne pouvez pas remplacer la viande de poulet par une autre viande, il est important de suivre strictement le menu;
- si le menu contient une salade de fruits ou de légumes, vous pouvez utiliser un mélange de divers produits autorisés ;
- si seuls des fruits ou des légumes sont affichés, il est recommandé de manger une chose sans mélanger;
- en combinaison avec une activité physique, vous pouvez obtenir des résultats plus significatifs.
Produits autorisés et interdits
Régime Maggi (menu pour 4 semaines, tableau avec une liste d'aliments autorisés et interdits) :
| Produits approuvés | Produits interdits | |
|---|---|---|
| laitier |
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| Baies et fruits |
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| Produits carnés |
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| Divers légumes |
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| produits à base de farine |
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| Sauces et assaisonnements |
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| Fruits de mer | partout |
Sans frontières |
| Boissons |
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Ce tableau ne contient aucun type de céréales, ce qui signifie une interdiction complète de l'utilisation de céréales pendant toute la durée du régime Maggi.
Une autre chose importante est le traitement thermique correct des ingrédients pour le plat. Les aliments cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four sont autorisés. Vous ne pouvez faire frire la viande qu'à la légère à partir de la 4e semaine selon le système nutritionnel et pas plus d'une fois tous les trois jours.
Le menu diététique original de Maggi
Le premier système de perte de poids consiste à utiliser un menu diététique pendant deux semaines. Cette période est suffisante pour ajuster son alimentation et perdre du poids progressivement. Si vous avez besoin de brûler des kilos en trop plus rapidement, vous devez suivre le menu prescrit.
Régime Maggi - menu pour 2 semaines (tableau avec menu programmé):
| Petit-déjeuner | dîner | dîner | |
|---|---|---|---|
| Lundi | Fruits (pas de bananes ni de raisins) | Poulet bouilli (poitrine), porc (maigre) ou bœuf | |
| Mardi | Viande de poulet bouillie 200 gr. | Oeufs à la coque 2 pièces. , salade de légumes frais, orange | |
| Mercredi | Fromage (faible en gras), pain grillé (pain de seigle) aux tomates | Viande grillée (ne pas utiliser d'huile lors de la cuisson) | |
| Jeudi | Un œuf à la coque et un demi-pamplemousse | des fruits | Salade de poulet et légumes frais |
| Vendredi | 2 œufs durs, légumes (bouillis) | Poisson grillé (doit choisir faible en gras), légumes frais, pamplemousse | |
| Samedi | des fruits | Viande grillée avec légumes frais | |
| Dimanche | Légumes bouillis, tomates fraîches, pamplemousse | Légumes bouillis |
Le menu de la deuxième semaine est le même que celui de la première semaine.Il est préférable de préparer tous les ingrédients à l'avance pour éviter de manger des aliments interdits.
Menu diététique aux œufs de Maggi pendant 4 semaines
Les premiers résultats notables du régime aux œufs seront visibles après les deux premières semaines.
Menu spécial basé sur l'utilisation d'œufs :
| Petit-déjeuner | dîner | dîner | |
|---|---|---|---|
| Lundi | Fruits de mer, légumes frais, pain de seigle, tout agrume | 2 œufs durs, salade de légumes frais | |
| Mardi | Garniture au poulet (bouillie et cuite au four) | Tout type de viande maigre avec des légumes frais | |
| Mercredi | Oeufs 2 pièces. | Viande bouillie et salade fraîche | |
| Jeudi | 2 œufs durs, un demi-pamplemousse ou une orange | N'importe quel fruit | Garniture de poulet et apéritif de légumes mijotés |
| Vendredi | Œufs frits sur lit de légumes | Viande maigre cuite au four avec légumes | |
| Samedi | Pamplemousse ou autre agrume | Viande de poulet avec sauce | |
| Dimanche | Blanc de poulet bouilli, tomate, orange | Légumes bouillis |
Pour que le corps se reconstruise et démarre le processus de combustion de la masse graisseuse stable, il est nécessaire de suivre un menu diététique pendant environ un mois.
Dans les semaines 3 et 4, le menu est préparé sous n'importe quelle forme à partir de la liste des ingrédients du tableau suivant :
| Nourriture autorisée la 3ème semaine | Nourriture autorisée la 4ème semaine | |
|---|---|---|
| Lundi | Tous les fruits (sauf les dattes, les raisins et les bananes) | Viande de poulet bouillie, légumes et fruits frais, viande de thon cuite sans huile |
| Mardi | Légumes, frais ou bouillis | Tomate et concombre frais, pain de seigle (1 pièce) |
| Mercredi | Fruits et légumes | 2 œufs durs, 2 oranges, légumes frais |
| Jeudi | Poisson, fruits de mer, chou | Viande de poulet, tomate 3 pcs. , Concombre 1 pc. |
| Vendredi | Tout type de viande maigre, carottes, chou | Oeufs, agrumes, concombres |
| Samedi | Divers fruits | Viande de poulet, 2 œufs durs, légumes frais, agrumes |
| Dimanche | Divers fruits | Poisson, œufs durs 2 pcs. , tomates 3 pcs. |
Régime caillé Maggi pendant 28 jours
Le régime alimentaire est basé sur la consommation de fromage cottage en grande quantité. Les autres ingrédients essentiels restent les ingrédients standards : œufs, viande, légumes et fruits.
Régime Maggi - menu pour 4 semaines (tableau avec système de nutrition pour les deux premières semaines du mois):
| Petit-déjeuner | dîner | dîner | |
|---|---|---|---|
| Lundi | Poisson vapeur, légumes frais, 1 tranche de pain de seigle, orange | Fromage cottage 200 gr. , salade de légumes frais | |
| Mardi | Viande de poulet bouillie ou grillée (longe) | Salade de viande (maigre) et légumes frais | |
| Mercredi | Fromage cottage ou fromage faible en gras | Salade de viande bouillie et de légumes | |
| Jeudi | Fromage cottage faible en gras 150-200 gr. , la moitié de n'importe quel agrume | Tous les types de fruits sauf les raisins et les bananes | Filet de poulet bouilli ou cuit au four avec légumes mijotés |
| Vendredi | Omelette aux légumes frais | Toute viande rôtie (partie maigre) avec des légumes | |
| Samedi | Orange ou tout autre agrume | Bouillon de poulet avec de la viande | |
| Dimanche | Viande de poulet bouillie (poitrine), tomate fraîche, mandarine | Légumes bouillis |
Le menu de la 3ème et 4ème semaine est formé indépendamment des produits autorisés.
La liste des ingrédients pouvant être utilisés pour la cuisson se trouve dans le tableau suivant :
| Matériel utilisable la 3ème semaine | Matériel à utiliser dans la semaine 4 | |
|---|---|---|
| Lundi | Différents types de fruits (hors dattes, raisins et bananes) | Viande de poulet bouillie, légumes et fruits frais, viande de thon cuite sans huile |
| Mardi | Légumes, frais ou bouillis | Tomate et concombre frais, pain de seigle (1 pièce) |
| Mercredi | Fruits et légumes | Fromage cottage, orange 2 pcs. , légumes frais |
| Jeudi | Poisson, fruits de mer, chou | Viande de poulet, tomate 3 pcs. , Concombre 1 pc. |
| Vendredi | Toute viande, carottes, chou | Oeufs, agrumes, concombres |
| Samedi | N'importe quel fruit | Viande de poulet, fromage blanc, légumes frais, agrumes |
| Dimanche | N'importe quel fruit | Poisson, fromage blanc, tomate 3 pcs. |
Les enfants peuvent-ils suivre ce régime?
L'utilisation de grandes quantités de protéines nécessite la présence constante de certaines enzymes dans l'organisme. Pour assurer le processus de traitement et d'élimination de ses produits de décomposition, les reins et le foie doivent travailler de manière plus intensive. Une charge supplémentaire n'est pas utile pour le corps d'un enfant, il est donc préférable de commencer un régime strict à partir de 18 ans.
Régime Maggi pendant la grossesse et l'allaitement
La grossesse et l'allaitement sont une période de stress accru pour le corps d'une femme.
Par conséquent, il est conseillé aux femmes à ce stade de la vie de s'abstenir de tout régime, y compris le régime Maggi.
Recommandations pour la préparation et l'utilisation du produit
Quelques conseils pour une bonne préparation des aliments :
- le thé et le café peuvent être bu sans restriction, mais vous ne pouvez pas ajouter de sucre, de miel et de lait;
- la cuisson à l'huile est interdite ;
- il est recommandé de minimiser l'utilisation d'assaisonnements et de sel lors de la préparation des aliments ;
- vous devez choisir de la viande maigre, cuisiner et manger du poulet sans peau;
- la salade peut être assaisonnée de vinaigre balsamique ou de jus de citron.
Activité physique en conjonction avec le régime Maggi
L'exercice modéré associé à un régime alimentaire permet non seulement une perte de poids plus rapide, mais améliore également le bien-être général, l'apparence et l'état de la peau. Vous pouvez obtenir la quantité optimale d'activité physique en marchant tous les jours, en nageant ou en faisant de l'aérobic trois fois par semaine.
Parmi les exercices à domicile, la barre est considérée comme la plus polyvalente, dans laquelle presque tous les groupes musculaires sont impliqués.Au fil du temps, cet exercice ne prend que quelques minutes par jour.
Si vous le souhaitez, en plus de la planche, vous pouvez faire des exercices de base tous les jours :
- craquements pour entraîner les muscles abdominaux;
- pompes - exercices pour les mains;
- squats - hanches et jambes.
La charge est ajustée individuellement, en fonction de la forme physique.
Contre-indications
Le menu diététique profite et guérit définitivement le corps.
Cependant, il existe des situations où il vaut mieux s'abstenir du régime:
- augmentation du taux de cholestérol dans le sang;
- avoir des problèmes de stress;
- troubles hépatiques, cardiaques ou rénaux;
- maladies du système digestif.
Que faire en cas de dommage?
S'il y a des dommages ou s'il n'est pas possible de suivre les règles du régime, il est recommandé de recommencer le régime. Vous pouvez organiser une courte pause et avec un enthousiasme renouvelé revenir au menu dès la première semaine.
Arrêtez le régime
La sortie du régime doit être progressive. La première semaine vaut mieux s'abstenir de frites et de gras.
Limitez les sucreries, les féculents et l'alcool - des produits qui perturbent les processus métaboliques et peuvent déclencher un retour rapide des kilos perdus.
Il est préférable d'utiliser cette période pour adopter de nouvelles habitudes saines et commencer un mode de vie sain. Mangez plus de légumes et de fruits, introduisez des grains entiers et des légumineuses, assurez-vous d'inclure des aliments à base de graisses saines dans votre alimentation. Il est important de se rappeler de boire beaucoup d'eau et de bouger davantage.
Efficacité du régime
Le régime Maggi (menu pour 4 semaines, planning alimentaire et recommandations) permet de perdre environ 10-20 kg par mois. La condition principale est le strict respect de règles claires, d'instructions et d'un régime alimentaire quotidien. Il est recommandé de répéter le régime une fois par an. Le reste vaut également la peine d'être bien mangé et de mener une vie saine.
Il existe de nombreuses critiques positives sur Internet avec des photos des résultats de l'utilisation du système révolutionnaire de perte de poids.
Exemples de résultats sur la photo avant et après le régime (moins 17 kg par mois) :
La recette du premier plat du régime Maggi
Une longue liste d'ingrédients vous permet de préparer une variété de plats pour tous les jours. Un exemple de recette pour préparer le premier plat est décrit ci-dessous.
Recette de bortsch léger :
- Oignon.
- morceaux.
- carotte.
- Chou.
- Ail.
- tomates.
- Vinaigre, édulcorant.
Conseils de cuisson étape par étape :
- Nettoyer, laver et couper les légumes.
- Pressez une gousse d'ail avec une presse spéciale.
- Faire bouillir et couper les tomates.
- Faire bouillir de l'eau, ajouter un minimum de sel et ajouter le chou.
- Faire revenir les carottes et les oignons dans une poêle antiadhésive, ajouter la moitié des betteraves hachées et des tomates. Assaisonner de vinaigre et d'édulcorant. Laisser mijoter pendant 20 minutes.
- La deuxième partie des betteraves hachées doit être versée avec de l'eau bouillante avec une cuillère à café de vinaigre dans un récipient séparé.
- Tous les ingrédients sont ajoutés au chou et habillés d'ail. Il est nécessaire de porter le bortsch à ébullition et de l'éteindre.
Soupe aux légumes:
- Oignon ail.
- céleri.
- carotte.
- Chou.
- Poivre bulgare.
- tomates.
- Aneth.
Étapes de cuisson :
- Les légumes sont lavés, pelés et coupés symétriquement.
- Les tomates et les poivrons doivent être épluchés et hachés.
- Un mélange de légumes est placé dans une casserole d'eau, portée à ébullition.
- Vous devez faire cuire pendant une demi-heure, avant d'éteindre, ajoutez de l'aneth finement haché.
Plat principal
Le régime alimentaire est pensé de manière à ce que les aliments soient riches en calories, variés et savoureux. Par conséquent, il est facile de former un plat principal savoureux à partir des produits proposés.
Omelette aux légumes :
- haricot vert;
- brocoli;
- courge végétale;
- choufleur;
- des œufs;
- sel poivre.
Cuisine:
- Vous devez faire cuire les légumes à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient à moitié cuits.
- Séparément, mélanger les œufs avec l'assaisonnement (quantité minimale) et 1 cuillère à soupe d'eau.
- Le mélange d'œufs obtenu est versé sur les légumes et cuit à la vapeur pendant environ 15 minutes.
Poisson au four en papillote :
- filet de tout poisson maigre;
- pamplemousse;
- oignon;
- thym;
- sel poivre.
Cuisine:
- Il faut couper le filet en portions et assaisonner au moins.
- Du pamplemousse, vous devez choisir uniquement la pulpe.
- Hacher l'oignon et le thym.
- Enveloppez le poisson dans du papier d'aluminium et enfournez pour 15 à 20 minutes.
- Au moment de servir, étalez le poisson sur un coussin de pulpe de pamplemousse.
salade
Le tableau des produits autorisés pour le menu diététique Maggi contient une sélection suffisante de légumes à partir desquels il est facile de préparer une recette pour une délicieuse salade pendant 4 semaines.
Salade de légumes frais :
- latin;
- tomates;
- concombre;
- feuilles de salade;
- quelques gousses d'ail;
- jus de citron;
- sel.
Étapes de cuisson :
- Tous les légumes sont coupés uniformément, les feuilles de laitue peuvent être déchirées à la main.
- Pressez l'ail à travers une presse.
- Mélanger tous les ingrédients, ajouter un peu de sel et de jus de citron vert au goût.
Salade d'aubergines bouillies :
- aubergine ;
- latin;
- tomates;
- oignon;
- Ail.
Cuisine:
- Faire bouillir les aubergines dans de l'eau légèrement salée jusqu'à ce qu'elles soient cuites et refroidies.
- Coupez tous les légumes en cubes, pressez l'ail dans une presse.
le dessert
Diet Maggi propose également des desserts sains et délicieux au menu.
Dessert caillé aux fruits:
- fromage cottage faible en gras;
- une poignée de fruits autorisés ;
- vanilline;
- cannelle;
- édulcorant.
Étapes de cuisson :
- Couper les fruits en cubes.
- Mélanger le fromage cottage avec des fruits.
- Ajouter l'édulcorant, la cannelle et la vanille au goût.
Casserole aux carottes:
- carotte;
- des œufs;
- Cottage cheese.
Cuisine:
- Faire bouillir les carottes.
- Mélanger le fromage cottage avec le jaune d'œuf.
- Battez les blancs d'œufs en neige ferme et ajoutez-les au mélange de caillé.
- Bien mélanger et mettre dans une casserole.
- Cuire au four ou à la mijoteuse environ une demi-heure.
Le caractère unique du régime Maggi réside dans le large choix de produits permettant de composer un menu pour 4 semaines, qui se rassemble facilement dans un tableau. La possibilité de cuisiner de délicieux repas et même des desserts bénéfiques pour la santé est un avantage certain pour ceux qui veulent perdre du poids.